ダイエットの始め方

太った原因

もともと、大学入学当初は60キロ（一番やせていた時は55キロ）が、

大学→大学院→社会人3年目を得て、65キロ→72キロ→80キロと2次関数位の勢いで増量している。。

明らかに、食事・運動・生活の3つがどれもできていないのが原因だと思う。

食事：そもそも自炊しない。適当な定食（ご飯大盛）・野菜は食べない。酒は毎日

運動：何もしない、生きているだけ。

生活：とにかくだらしない（例えば、お金の管理などしていない）

７０キロへ

3つを改善しよう。トリプルタスクをシングルに捉えて一つずつ解決していく。

生活：

　掃除、家計簿をつけ始めた。また、体重計・活動量計購入（副産物的に投資も）

運動：

　ウォーキングを12月に行い、少し慣れたので今はウォーキングとランキングをして

　いる。（副産物的に銭湯通いも）

食事：

　自炊（と言ってもご飯と電子レンジ調理）を始めた。

まとめ

これは12月の結果がでている。いろいろと購入したので出費があったが、生活スタイルを把握、ランニングも30分を4キロペース、自炊により食費は2万抑えた（5万→3万）

体重も3キロ減。

今後

それぞれに問題点も見えてきた。より詳しく調べていく予定。糖質カット、トレーニング、掃除など